Valériane officinale — Valeriana officinalis
Famille : Caprifoliacées (ex-Valérianacées) · Partie utilisée : racine/rhizome · Saveur : forte (odeur caractéristique) Nom accepté : Valeriana officinalis L. · Noms : valériane officinale, herbe-aux-chats, guérit-tout 🌿 Sédatif végétal de référence : racine contre l’insomnie et l’anxiété (acide valérénique/valépotriates, action GABA). Revues et essais nombreux mais résultats hétérogènes (efficacité sur le sommeil jugée « sûre mais inconstante » selon les synthèses). ⟨à valider⟩
🌿 Ce qu’on en pratique (VOS notes — à compléter)
Amorces neutres — à valider, corriger ou effacer.
- Usage : racine (infusion/teinture/extrait) = troubles du sommeil (endormissement) et anxiété/nervosité ; souvent associée au houblon, à la passiflore. ⟨à compléter⟩
- ⚠️ Sécurité : bien tolérée ; somnolence (prudence conduite) ; potentialise sédatifs/alcool ; effet parfois paradoxal (excitation) ; odeur forte. ⟨tes précautions⟩
- Propriétés associées : Anxiété & sommeil · Neuro & cognition · Anti-inflammatoire
📚 Notes de cours & revues (sources internes)
- ⟨à compléter⟩
🥗 Profil nutritionnel — synthèse (état des données au 2026-07)
Plante à usage principalement médicinal ou ornemental — aucune donnée nutritionnelle significative publiée. Section non applicable.
🧪 Phytochimie
🔬 Études pharmacologiques (traductions fidèles, sans interprétation)
Conduite : résultats concrets (essais cliniques, in vivo, in vitro, mécanismes). Accès libre → texte intégral ; abstract seul sinon. Rien n’est extrapolé au-delà de ce que dit la source.
😴 Anxiété & sommeil → Anxiété & sommeil
Valeriane officinale — valériane dans les troubles du sommeil : revue systématique et méta-analyse (2020) · Valeriane officinale — revue systématique de la valériane comme aide au sommeil : sûre mais pas efficace (résultat nuancé) (2007) · Valeriane officinale — valériane dans les troubles anxieux (2006)
🧠 Neuro & cognition → Neuro & cognition
🔥 Anti-inflammatoire → Anti-inflammatoire
Valeriane officinale — modulateurs de NF-κB issus de la valériane (2006)
✅ À vérifier / à faire
- Compléter « Ce qu’on en pratique » (tes usages, tes préparations)
🔖 Méta
Nom accepté : Valeriana officinalis L. Composés typiques : acide valérénique et valépotriates, huile essentielle (valéranone), lignanes, GABA/glutamine. Statut : fiche riche (revues + ECR, résultats hétérogènes) · 5 études · Mise à jour : 2026-07-08